안녕하세요 곤이입니다.
제가 이번에 다이어트를 하게 되었는데요!
그동안 다이어트에 대해 찾아본 것들 중 많은 분들이 알았으면 하는 게 있어 이렇게 글을 써봅니다.
이미 많은 분들이 알고 계시겠지만 오늘은 자신의 키에 따른 적정 체중 계산법과 비만도(BMI) 계산법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
처음이신 분들은 같이 한번 계산하보고 이미 알고계신분들은 온 김에 한번 더 체크해보시길 바랍니다!
- 내 키의 적정 표준체중 계산방법!
적정 표준체중은 남성과 여성이 약간의 차이가 있는데요!
그 이유는 남성이 여성보다 평균적으로 근육량이 많아서 그렇습니다.
계산방법은 위와 같이 본인의 키에 100을 빼준 후 남성은 0.9, 여성은 0.85를 곱해주시면 됩니다.
물론 사람마다 근육량이나 기타 상황에 따라 다르기 때문에 대략적으로만 참고해주시면 될 것 같습니다!
바쁜 여러분들은 아래의 신장별 표준 체중표를 확인해 주시면 되겠습니다.
- 비만도(BMI) 계산방법!
위와 같이 키를 통해 적정 체중을 알아봤는데요!
이번에는 BMI계산법을 통해 자신이 어디에 속해 있는지를 알아보겠습니다.
BMI(체질량지수)란 body mass index의 약자로 키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법입니다.
계산방법으로는 자신의 체중(kg)을 신장의 제곱(m²)으로 나누어 주시면 됩니다.
위의 방법으로 계산을 하였으면 계산 값을 통해 자신이 어느 분류에 속했는지 알 수 있는데요!
계산 값이 18.5 미만인 경우 저체중, 18.5 ~ 24.9인 경우 정상체중, 25~29.9인 경우 과체중입니다.
그리고 30을 넘어간 순간부터 비반으로 분류를 하게 됩니다.
이는 세계보건기구에서 발표한 분류 기준이고 국내 기관인 대한 비만학회의 기준으로는 BMI 18.5 ~ 22.9를 정상체중으로 정하였습니다.
그 이유는 한국인이 비만에 관련된 질병에 취약하기 때문에 기준을 엄격하게 잡았기 때문이라고 합니다.
자세한 내용은 아래의 표를 참고하시면 됩니다.
바쁜 여러분들을 위해 간단하게 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.
바로 네이버 BMI계산기 사용인데요! 네이버 검색창에 BMI를 검색해주신다면 손쉽게 계산할 수 있는 비만도 계산기가 나온답니다!
여기에 자신의 신장, 체중, 나이를 작성해주시면 자동으로 계산이 됩니다!
하지만 BMI계산법도 추정치일 뿐 각자의 상황에 따라 변동이 있다는 점을 알고 있으셔야 합니다.
위의 사진은 피지컬 끝판왕 마동석 배우님의 프로필을 토대로 계산한 수치인데요.
엄청난 근육량으로 인해 체중이 증가하였고 그 결과 BMI지수로는 고도비만으로 분류가 된 걸 볼 수 있습니다.
오늘은 키를 이용한 적정체중 계산법 또는 BMI계산법을 통해 비만도 산출방법을 알아보았습니다.
만약 다이어트나 운동을 진행 중에 있으시다면 체중도 중요하지만 무엇보다 눈바디를 꼭 체크하는 습관을 들이는 걸 추천합니다!
이상으로 포스팅을 마치겠습니다.
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